Błonnik


Zawarte w błonniku ligniny należą do grupy związków nierozpuszczalnych w wodzie. Ich głównym źródłem są ziarna zbóż oraz niektóre warzywa. Rolą lignin jest przede wszystkim usuwanie z organizmu nadmiaru kwasów żółciowych oraz cholesterolu. Przeciwdziałają także zaparciom, przyczyniają się do hamowania procesów tworzenia się kamieni żółciowych oraz no...

Pomidory


Pomidory należą do warzyw, które powinny znaleźć się w diecie osób, pragnących zachować dobre zdrowie. Ze względu na zwarty w nich likopen, wykazują silne działanie przeciwulteniające. Najlepszym źródłem tego związku są czerwone i pomarańczowe warzywa, a pomidory, są właśnie jego głównym źródłem i to właśnie jemu pomidory zawdzięczają swoją czerwo...

Odpowiednia ilość snu


Nieodzownym elementem zdrowego stylu życia jest zapewnieni organizmowi odpowiedniej ilości snu. Daje to szansę organizmowi na regenerację, a mózgowi - na odpoczynek. Według licznych badań, w grupie osób, które śpią ok. 6-8 godzin na dobę, rzadziej występują choroby układu krążenia, depresja, nerwice, a także otyłość. Należy pamiętać, że ważne jest takż...

Zioła, które wzmacniają organizm


Doskonałym źródłem witamin i składników mineralnych, które wzmacniają organizm jest mniszek lekarski. Młode liście i kwiaty mniszka lekarskiego dostarczają witamin z grupy B, witaminy A, C i D, magnezu, potasu i żelaza. Z kwiatów mniszka można przygotować wzmacniający syrop, z młodych liści można przygotować sałatkę. Zalecany jest osobom, które są zagroż...

Kilka słów prawdy o boosterach


Po każdym treningu sportowcy mają obciążony organizm i zmagają się ze zmęczeniem. Żeby organizm szybciej się regenerował stosuje się różne metody. Wielu sportować żyje zgodnie z naturą i stosuje metody tradycyjne, a także specyfiki naturalne, jednak większość korzysta z najnowszych osiągnięć naukowych. Największą sławą wśród wspomagaczy po treningu ...

Zdrowy tryb życia u dzieci


Zdrowy tryb życia u dzieci zaczyna się już w momencie kiedy zaczynają one wszystko jeść. Może to być wiek przedszkolny tym bardziej że tam również otrzymują zróżnicowane jedzenie. Rodzice powinni zwrócić baczną na to uwagę ponieważ od tego zaczynają się nawyki jakie dzieci będą miały. Należy wprowadzić do ich diety owoce, warzywa, owoce suszone, ryby, a ...

Sen to uroda


Lekceważymy sen. Z każdego kolejnego dnia i nocy wydzieramy godziny, które zamiast poświęcać na odpoczynek, oddajemy pracy lub innym działaniom. A przecież bez długiego i spokojnego snu nie można dobrze funkcjonować. Podczas snu cały nasz organizm się regeneruje i odpoczywa. Odpoczywa nie tylko ciało ale i nasz mózg. Dobry sen zapobiega wielu dolegliwością. Prze...

Zrezygnuj z substancji smolistych


Każdy papieros jest jednocześnie źródłem substancji smolistych, które bezpośrednio wprowadzamy do swojego organizmu podczas zaciągania się dymem. Niektóre organy są szczególnie narażone na działanie tego typu substancji, a do tej grupy można zaliczyć płuca, pęcherz moczowy czy obszar jamy ustnej. Warto zatem dołożyć wszelkich starań, aby zerwać z tym zgubn...

Regularność to podstawa


Wielu osobom wydaje się, że ich nadmiarowe kilogramy biorą się znikąd. Odżywiają się one bowiem w sposób dość zdrowy, poza tym są aktywne fizycznie i uprawiają sport. Pomimo tego waga wcale nie spada, a wręcz przeciwnie ? wciąż się podnosi. Może być to oczywiście związane z szeregiem różnych przyczyn, ale najprawdopodobniej wynika to z tego, że posiłki s...

Odchudzanie weekendowe


Łatwo jest sobie powiedzieć, że od jutra ćwiczymy i nic nas przed tym nie powstrzyma. Niestety, czasami są to tylko pobożne życzenia, a my tymczasem moment przełomowy odkładamy na później. Co zrobić, żeby znaleźć taką motywację, która nakłoniłaby nas do systematycznej aktywności fizycznej? Przede wszystkim musimy uświadomić sobie, że człowiek z natury rz...

trening-siłowy

siła